Grip Belirtileri için 10 Doğal Çözüm

Grip (veya grip) bir virüsten kaynaklanır. Birkaç çeşit virüs size grip bulaştırabilir. Grip için bir tedavi olmamasına rağmen, grip semptomlarını yatıştırmaya yardımcı olabilecek doğal çözümler vardır. Ayrıca grip olduğunuz süreyi kısaltmaya da yardımcı olabilirler.

10 doğal çareyi inceleyeceğiz ve bunların nasıl kullanılacağını ve neden yardımcı olabileceklerini açıklayacağız.

Su ve sıvı tüketin

Grip olduğunuzda su ve diğer sıvıları içmek daha da önemlidir. Solunum gribi veya mide gribi olsanız da bu doğrudur.

Su, burnunuzu, ağzınızı ve boğazınızı nemli tutmaya yardımcı olur. Bu, vücudunuzun birikmiş mukus ve balgamdan kurtulmasına yardımcı olur.

Normal bir şekilde yemek yemiyor veya içmiyorsanız da susuz kalabilirsiniz. İshal ve ateş (gribin iki yaygın belirtisi) de su kaybına neden olabilir.

Bol miktarda tüketerek susuz kalmayabilirsiniz:

• su
• Hindistan cevizi suyu
• Spor içecekleri
• bitki çayı
• taze meyve suyu
• çorba
• et suyu
• çiğ meyve ve sebzeler

Aşağıdaki durumlarda yeterince su ve sıvı içtiğinizi bileceksiniz:

• düzenli idrara çıkman gerekiyor
• idrarınızın rengi neredeyse açık veya soluk sarı

İdrarınız koyu sarı ila kehribar rengiyse, susuz kalmış olabilirsiniz.

Burnunuzu, boğazınızı ve ciğerlerinizi daha fazla tahriş edebileceğinden sigara içmekten mümkün olduğunca kaçınmak da yararlıdır.

Bol bol dinlenin

Grip olduğunuzda dinlenmek ve daha fazla uyumak önemlidir. Uyku, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. 

Bu, vücudunuzun grip virüsüyle savaşmasına yardımcı olur. Her zamanki rutininizi iptal edin ve tekrar ayağa kalkmanıza yardımcı olması için uykuyu bir öncelik haline getirin.

Sıcak et suyu iç

Ilık tavuk veya sığır eti suyu içmek, susuz kalmanıza yardımcı olmak için iyi bir yoldur. Burun ve sinüs tıkanıklığının gevşemesine ve parçalanmasına yardımcı olur.

Kemik suyu ayrıca protein ve sodyum ve potasyum gibi mineraller açısından da doğal olarak yüksektir. Gripken et suyu içmek bu besinleri yenilemenin iyi bir yoludur. Ayrıca, protein bağışıklık hücrelerinin yeniden inşası için önemlidir.

Hazır çeşitler satın alabilirsiniz, ancak sodyum (tuz) oranı düşük olanları aradığınızdan emin olun. Tavuk veya dana kemiklerini kaynatarak kendi et suyunuzu da yapabilirsiniz. Et suyunun kısımlarını ileride kullanmak üzere dondurabilirsiniz.

Çinko alımınızı artırın

Mineral çinko bağışıklık sisteminiz için önemlidir. Bu besin, vücudunuzun mikropla savaşan beyaz kan hücreleri yapmasına yardımcı olur. Araştırmalar çinkonun soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Çinko, vücudunuzun grip virüsüyle savaşmasına yardımcı olur ve çoğalma hızını yavaşlatabilir.

Grip mevsiminde çinko takviyesi veya çinko içeren bir multivitamin alabilirsiniz. Normal olarak dengeli bir günlük diyetle bol miktarda çinko alabilirsiniz. Çinko içeriği yüksek gıdalar şunları içerir:

• kırmızı et
• kabuklu deniz ürünleri
• mercimek
• nohut
• Fasulyeler
• Fındık
• tohumlar
• günlük
• yumurtalar

Tuzlu su ile gargara yapın

Ilık su ve tuzlu suyla durulama (bazen tuzlu su gargarası olarak adlandırılır) boğaz ağrısını yatıştırabilir. Ayrıca mukusun temizlenmesine yardımcı olabilir. Tuzlu suyla nasıl durulayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Suyu kaynatın veya ısıtın ve ılık veya oda sıcaklığına gelene kadar soğumaya bırakın. 1/2 çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suya karıştırın.
2. Tuzlu suyu boğazınızın arkasına çekin ve ağzınızı ve boğazınızı durulaması için yaklaşık 10 ila 30 saniye gargara yapın.
3. Suyu bir lavaboya tükürün ve 2 ila 4 kez tekrarlayın.

Tuzlu suyu yutmayın. Çocukların sade su ile güvenli bir şekilde gargara yapabilecek duruma gelene kadar gargara yapmalarına izin vermeyin.

Bitkisel çay iç

Bazı otlar doğal antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Yıldız anason, oseltamivir’in geleneksel olarak çıkarıldığı yıldız şeklinde bir baharattır.

Oseltamivir fosfat (daha iyi bilinen adıyla Tamiflu) , gripten kurtulmayı hızlandırmak veya gripten korunmak için kullanılan reçeteli bir ilaçtır. Antiviral özellikleri bazı grip virüslerine karşı etkilidir. Diğer otlar ve yeşil yapraklı çaylar da mikropla mücadele ve antioksidan faydalara sahiptir.

Bir bitki çayı vücudunuzun grip virüsüyle savaşmasına yardımcı olabilir. Sıcak bir bitkisel içecek de boğazınızı ve sinüslerinizi yatıştırır.

Yıldız anason ve aşağıdaki gibi diğer bitkilerle griple savaşan bir bitki çayı yapabilirsiniz:

• yeşil veya siyah çay
• Zerdeçal
• taze veya kuru zencefil veya zencefil ezmesi
• Taze sarımsak
• karanfiller

Bitkisel çayları saf bal ile tatlandırın . Bal, arı sütü ve diğer arı ürünleri bulundu. doğal antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olmak.

Bunlarla birlikte kurutulmuş bileşenler olarak birçok torbalanmış çay mevcuttur.

Uçucu yağlar uygulayın

Bazı uçucu yağ türleri, sizi belirli virüslere ve bakterilere karşı korumanıza yardımcı olabilir. Bir çalışma , çay ağacı yağının virüsün çoğalma hızını yavaşlatarak veya durdurarak grip virüsüyle savaşmaya yardımcı olduğunu buldu. Araştırmaya göre, çay ağacı yağı enfeksiyondan sonraki iki saat içinde kullanıldığında en iyi sonucu veriyor. Bu, grip virüsünün çoğalmasını engellemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Pratikte, ellerinizi yıkarken sıvı el sabununa birkaç damla çay ağacı yağı ekleyebilir veya kullandığınız losyona karıştırabilirsiniz. Ticari olarak üretilen bazı gargaralar, onu bir bileşen olarak içerir.

Diğer bitki ve bitkisel esansiyel yağlar da doğal antibiyotik ve antiviral olarak çalışabilir. Bunlar şunları içerir:

• tarçın yağı
• nane yağı
• Okaliptüs yağı
• sardunya yağı
• limon yağı
• kekik yağı
• kekik yağı

Uçucu yağları yalnızca belirtildiği şekilde kullanın. Uçucu yağları yutmayın, çoğu zehirlidir. Uçucu yağların çoğu, badem veya zeytinyağı gibi yağlarla karıştırıldıktan sonra ciltte kullanılabilir. Benzer faydalar elde etmek için yiyeceklere taze ve kuru otlar ve baharatlar ekleyebilirsiniz.

Uçucu yağları bir difüzör ile havaya yaymak da bazı virüs ve bakterilere karşı yardımcı olabilir. Aromaterapinin çocuklar, hamile ve emziren kadınlar ve evcil hayvanlar üzerinde etkisi olduğunu unutmayın.

Nemlendirici kullanın

Grip virüsü kuru iç mekan havasında daha uzun süre hayatta kalır. Bu, virüsün daha kolay yayılmasını sağlayabilir. Daha soğuk, dış ortam sıcaklıkları genellikle havadaki nemi düşürür. İç mekan havası, ısıtma ve klima kullanımından dolayı kuruyabilir. Evinizde ve iş yerinizde nem eklemek için bir nemlendirici kullanmak, havadaki grip virüslerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Buharı soluyun

Ilık bir su kabından buhar solumak burnunuzu, sinüslerinizi, boğazınızı ve akciğerlerinizi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Buhar inhalasyonu veya buhar tedavisi, mukus tıkanıklığını gevşetmek için su buharı kullanır.

Sıcak nemli hava, burun ve akciğerlerdeki şişliği de hafifletebilir. Buhar inhalasyonu kuru öksürüğü, tahriş olmuş burnu ve göğüs sıkışmasını yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Buhar için suyu ısıtmanın yolları:

• ocakta bir tencerede
• mikrodalgada güvenli bir kapta veya kupada
• bir buharlaştırıcıda

Kaynar sudan çıkan buhardan kaçının. Buharı solumadan önce sıcaklığını test etmeye dikkat edin. Kendinizi yakmamak veya haşlanmamak için yüzünüzü ve ellerinizi yeterince uzakta tutun. Ek antiviral ve antioksidan faydalar için suya birkaç damla uçucu yağ veya ilaçlı bir buhar ovma ekleyin.

Mülayim bir diyet yiyin

Mide gribiniz varsa, bir seferde az miktarda yemek yiyin. El büyüklüğünde porsiyonları deneyin.

Mide gribi size mide bulantısı, kramplar ve ishal verebilir . Hafif yiyeceklerin sindirimi daha kolaydır ve mide semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Mideyi yoran yiyecekler

• BRAT diyeti (muz, pirinç, elma püresi, tost)
• kraker
• pişmiş tahıllar (yulaf ezmesi ve buğday kreması)
• jelatin (Jell-O)
• haşlanmış patatesler
• ızgara veya haşlanmış tavuk
• çorba ve et suyu
• elektrolit zengini içecekler

Midenizi ve sindiriminizi tahriş edebilecek yiyeceklerden kaçının.

Mide gribiniz varken kaçınmanız gereken yiyecekler

• Süt
• peynir
• kafein
• etler
• baharatlı yiyecekler
• kızarmış yiyecekler
• yağlı gıdalar
• alkol

Grip belirtileri

Grip tipik olarak solunum yolu – burun, boğaz ve akciğer semptomlarına neden olur. En iyi grip belirtileri şunlardır:

• ateş
• titreme
• baş ağrısı
• vücut ağrısı
• burun akıntısı veya tıkalı burun
• boğaz ağrısı
• Kuru öksürük
• yorgunluk ve halsizlik

Mide gribi , sindirim semptomlarına neden olan bir grip virüsüdür . Sende olmalı:

• titreme
• ateş
• mide bulantısı
• kusma
• karın krampları
• ishal

Grip komplikasyonları

Grip bazen sağlık sorunlarına yol açabilir. Akciğerlerde, boğazda, kulaklarda ve diğer bölgelerdeki diğer viral ve bakteriyel enfeksiyonları tetikleyebilir. Bunlar şunları içerir:

• Zatürre
• bronşit
• sinüzit
• kulak enfeksiyonu
• ensefalit (beyin enfeksiyonu)

Gripten kaynaklanan komplikasyon riski daha yüksek olan kişiler şunları içerir:

• 5 yaşından küçük çocuklar
• 65 yaş ve üstü yetişkinler
• diğer sağlık koşullarına sahip insanlar

Grip ve diğer sağlık koşulları

Gripiniz varsa, ayrıca kronik bir sağlık durumunuz varsa bir doktorla konuşun. Bunlar şunları içerir:

• astım
• kalp hastalığı
• akciğer koşulları
• diyabet
• böbrek hastalığı
• karaciğer hastalığı
• felç
• epilepsi
• Orak hücre anemisi

Doktorunuz, semptomları ve grip süresini azaltmaya yardımcı olan antiviral ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlar, grip olduktan sonraki iki gün içinde alındığında en iyi sonucu verir.

ne zaman doktora görün

38°C’den yüksek ateşiniz varsa doktorunuza bildirin. Ayrıca, semptomlarınız bir ila iki hafta sonra düzelmezse acil tıbbi yardım isteyin.

Aşağıdaki durumlarda doktorunuza görünün:

• nefes almada zorluk
• göğüs ağrısı
• 100,4°F’den (38°C) daha yüksek ateş
• titreme veya terleme
• Mukus bu garip bir renk
• mukusunda kan
• şiddetli öksürük

Grip ve soğuk algınlığı

Grip ve soğuk algınlığına virüsler neden olur. Her iki tür enfeksiyon da size ateş verebilir. Soğuk algınlığı ve grip virüsleri benzer semptomlara neden olur. Grip ve soğuk algınlığı arasındaki temel fark, semptomların ne kadar kötü olduğu ve ne kadar süredir sizde olduğudur.

Grip semptomları aniden başlar ve tipik olarak şiddetlidir. Grip bir ila iki hafta sürebilir. Soğuk algınlığı semptomları tipik olarak daha hafiftir. Bir hafta veya daha uzun süre soğuk algınlığınız olabilir.

Grip ve soğuk algınlığı semptomları arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgiyi araştırabilirsiniz.

Not :

Çoğu grip vakasında, muhtemelen bir doktora görünmeniz gerekmeyecektir. Evde kalın ve işyerinize veya okulunuza getirmeyin. Yıllık grip aşısı olun. Sıvı tüketin ve dinlenin.

Ev ilaçları semptomları azaltmaya yardımcı olabilir, böylece gripken daha rahat edebilir ve daha kolay dinlenebilirsiniz – dinlenmenin daha hızlı iyileşmenizde büyük etkisi vardır.